쥐오줌풀의 효능과 활용법 및 주의 사항

쥐오줌풀(또는 털쥐오줌풀)은 인동과의 여러해살이풀로 유럽과 북아시아가 원산이며, 고대 로마 그리스때부터 약으로 널리 사용해 왔습니다. 그 때부터 유럽에서는 수면 및 불안 관련 문제를 겪을 때 활용할 수 있는 여러 약초로 매우 유명한 약초였습니다.


쥐오줌풀은 약 91cm~152cm 높이로, 짝을 이룬 잎을 생성하며 향긋한 백색 혹은 옅은 분홍색 꽃을 피웁니다. 하지만, 쥐오줌풀 뿌리 자체는 대부분의 사람들이 불쾌하게 여기는 악취를 내뿜습니다. 인동과에 속하는 250개의 알려진 풀 가운데, 쥐오줌풀은 미국과 유럽에서 가장 잘 활용되는 종입니다. 쥐오줌풀 뿌리를 '길초근'이라 합니다.

쥐오줌풀 보조제는 오늘날 널리 이용되며, 쥐오줌풀 건조 추출물, 쥐오줌풀 식물 뿌리, 땅속 줄기(지하 줄기), 혹은 기는 줄기(수평 줄기)를 원천으로 제조됩니다. 쥐오줌풀 건조물은 또한 차나 팅크제 제조에 활용될 수 있습니다.

쥐오줌풀 꽃

• 쥐오줌풀의 효능

이 식물의 불쾌한 냄새에도 불구하고, 전통적인 의학적 치료에 있어, 쥐오줌풀 뿌리 사용의 건강상의 이점이 수백 년 동안 잘 알려져 왔으며, 오늘날 이 시대에도 유용하게 활용될 수 있습니다.

만일 수면에 어려움을 겪고 있거나 수면 패턴을 개선하고자 하신다면, 쥐오줌풀 뿌리 사용을 고려해 보세요. 왜냐하면, 이것이 쥐오줌풀 뿌리의 주요 건강상의 이점 중 하나이기 때문입니다. 이 허브의 진정제로서의 명성은 약 2천여년 전으로 거슬러 올라갑니다. 그만큼 약효를 인정받았다는 의미입니다. 전통적인 의학에서 쥐오줌풀 뿌리의 완화 및 수면 유도 능력이 강조된 바 있습니다.

이러한 효과는 해당 식물에 존재하는 다음과 같은 화합물로 인해 나타날 수 있습니다.


▪︎발레린산: 이 물질은 감마 아미노부티르산(GABA) 수용체와 결합하여 진정 및 완화 작용을 합니다.

▪︎이소발레릭산: 비자발적인 근육 수축을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

▪︎헤스페리딘 및 리나린: 이는 진정 능력을 보유하는 두 가지 항산화 물질들입니다.

현대 연구에서는 이러한 효능을 지지합니다. 쥐오줌풀 뿌리가 수면의 깊이, 잠에 드는 속도 및 전반적인 수면의 질과 같은 수면 관련 매개 변수를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 해당연구에서 피실험자 중 절반이 쥐오줌풀 뿌리 약을 복용한 이후 "완벽한 수면"을 취할 수 있었다고 보고했습니다. 다른 연구들에서는 또한 쥐오줌풀 뿌리가 잠에 드는 시간을 줄이고 수면의 질과 양을 증진할 수 있다고 강조하기도 했습니다.

• 쥐오줌풀 뿌리와 연관된 기타 건강상의 다른 이점들

쥐오줌풀 뿌리는 또한 불안을 해결하는 이점이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 여러 연구에서는 쥐오줌풀 뿌리가 일반적인 불안 장애 혹은 주요 증상이 불안 행동 등으로 나타나는 강박 장애(OCD)를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다고 암시했으며, 스트레스 상황에 의해 유발될 수 있는 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

호르몬 문제를 겪는 여성들 또한 폐경기의 일과성 열감, 월경전증후군 및 월경통을 해결하는 데 쥐오줌풀 뿌리 섭취를 고려할 수 있습니다. 쥐오줌풀 뿌리나 쥐오줌풀 뿌리 추출물이 해결할 수 있는 다른 건강상의 질환에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

▪︎파킨슨 질병: 2015년 12월의 한 동물 실험에서는 파킨슨병에 걸린 쥐들이 쥐오줌풀 뿌리 추출물을 섭취하고 난 후 행동이 개선되고, 염증이 줄어들었으며, 신체에 항산화 물질이 더 많이 생겨난 것으로 나타났습니다.

▪︎하지 불안 증후군(RLS): 2009년 3월의 해당 연구에서, 매일 800mg을 8주 동안 섭취했던 사람들에게서 해당 증상 개선이 나타났으며, 낮에 졸리는 증상이 덜 나타나는 것으로 보고되었습니다.

• 쥐오줌풀 뿌리의 사용에 관해 알아야 할 사항

고대 그리스인과 로마인들은 의학적 목적으로 쥐오줌풀을 사용했으며, 히포크라테스(Hippocrates)나 갈렌(Galen)과 같은 유명한 그리스의 의사들은 해당 식물의 잠재적인 건강 증진 효과를 강조한 바 있습니다.

16세기 중에, 초조함, 떨림, 두통 및 심계항진과 같은 건강상의 우려는 또한 쥐오줌풀 뿌리를 사용함에 따라 완화되는 것으로 나타났습니다.

스코틀랜드인은 소화 불량을 해결하기 위해 쥐오줌풀 뿌리를 활용했지만, 아일랜드인들은 결핵을 치료하기 위해 이 식물을 활용했습니다. 전통적인 중국 의사들은 또한 매끈한 근육을 이완하고 위장관계의 과잉 활동을 해결하기 위해 쥐오줌풀 뿌리에 의존하기도 했습니다.

"서양 의학적 식물 및 약초에 대한 안내서(A Field Guide to Western Medicinal Plants and Herbs)"라는 책에서는 쥐오줌풀 뿌리가 또한 신경 강장제로 쓰이기도 하며, 두통, 짜증, 우울 혹은 의기소침 등을 해결하는 데 도움이 될 수 있음을 강조하고 있습니다. 쥐오줌풀 뿌리 추출물 및 에센셜 오일이 음식과 음료의 맛을 내기 위해 활용되기도 합니다.

쥐오줌풀 잎

• 쥐오줌풀 뿌리 차 레시피를 시도해 보세요

만일 쥐오줌풀 뿌리로부터 건강 증진 성분의 이점을 누리고자 하신다면, 아래와 같은 레시피를 통해 뿌리를 우려내어 차를 만들 수 있습니다.

▪︎쥐오줌풀 뿌리 차

물 한 컵당 쥐오줌풀 뿌리 1티스푼 (약 3g)

쥐오줌풀 뿌리에 뜨거운 물을 부어보세요.

15분간 그대로 담가두세요.

• 쥐오줌풀 뿌리 보관 방법

나중 사용을 위해 쥐오줌풀 뿌리를 집에 보관하는 것은 쉽습니다.

보관 전에, 반드시 뿌리가 완전히 건조되었고 꽤 바삭바삭한 상태인지 확인해 보시고, 뿌리의 가장 좋은 부분을 잘라두도록 해보세요.

• 쥐오줌풀 뿌리의 부작용은 무엇이 있을까요?

대부분의 연구에서는 쥐오줌풀 뿌리가 심각한 부작용을 유발하지 않는다고 밝혀왔지만, 그 섭취량에 대해서는 주의하셔야 합니다.

두통, 위통, 불규칙한 심장 박동, 불편함, 흥분 증대, 동공 확대 등이 모두 쥐오줌풀 뿌리의 섭취와 연관되어 왔는데, 특히 고용량 복용 시 이러한 부작용이 있는 것으로 나타났습니다. 낮에 졸리는 현상 또한 부작용으로 나타날 수 있는 예에 해당합니다.

쥐오줌풀 뿌리는 불면증을 유발할 수 있으며, 심지어 복용을 중단하게 되면 금단 현상이 발생할 수도 있습니다. 운전 중이거나 중장비를 운영하고 있을 때는 쥐오줌풀 뿌리를 섭취하지 마세요. 이는 여러분의 사고 및 반응 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

쥐오줌풀 뿌리는 알코올에 상호 부정적으로 작용하며, 졸음을 유발할 수 있습니다.

만일 간 관련 질환이 있으시다면, 쥐오줌풀 뿌리를 피하거나, 이를 의사의 감시 하에서 극도의 주의를 하여 복용해 보세요. 이 식물은 드물게 나타나는 간 부상과 연관된 것으로 나타났습니다.

3세 이하의 아이들, 임신 중 혹은 모유 수유 여성들은 이러한 허브가 그들에게 나타내는 강력한 효과와 관련하여 아직 충분한 실험이 수행되지 않았기 때문에, 가능한 한 쥐오줌풀 뿌리를 피해야 합니다.

일부 쥐오줌풀 뿌리의 부작용은 적절한 기능 및 일상생활을 망가뜨릴 수 있는데, 따라서, 이 식물을 지나치게 다량 복용하는 것을 피하시고, 먼저 여러분의 질환에 따른 적절한 복용량을 주치의와 확인하셔야 합니다.

쥐오줌풀 뿌리 섭취를 한 번에 크게 늘리지 않도록 하십시요. 고용량의 섭취는 불면증과 같은 원치 않는 효과를 낳을 수 있으며, 불안과 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

2006년의 어느 식물 요법 연구에서는 쥐오줌풀 뿌리 1,800mg의 복용을 통해 연구 피험자들 사이에서 불안 감정이 높아진 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

미역취의 효능과 활용법