세상에서 가장 작은 씨앗 '차전자피'의 건강상의 이점(효능) 및 부작용

종에 따라 검은 색, 갈색 또는 금발의 차전자피 씨앗은 크기가 작기 때문에(1000 종의 무게는 2g 미만) 칩을 의미하는 그리스어 사이리아(psyllia)에서 유래되었습니다. 차전자피는 주로 인도에서 재배되지만 유럽과 구소련의 여러 국가와 파키스탄에서도 재배됩니다.

• 차전자피의 식물학적 설명

차전자피는 다년생 초본 식물입니다. 줄기는 좁고 뾰족하며 약간 털이 있고 흰색을 띤 녹색이다. 윗부분에는 작고 옅은 노란색 꽃이 달린 짧은 스파이크가 있습니다. 식물은 7월과 8월에 꽃을 피웁니다. 차전자피 열매는 몇 개의 씨앗이 들어있는 캡슐입니다. 이 씨앗은 매우 작기 때문에(그램 당 500개 이상의 씨앗) "포이즌 아이비"라는 이름이 붙습니다.

인도와 이란이 원산지이며 검은 차전자(psyllium)은 지중해 분지와 중동이 원산지입니다. 이 일년생들은 추위와 더위, 가뭄을 견디며 상대적으로 열악한 토양에 만족합니다.

차전자피

• 차전자피의 역사

기원전 10세기 이상 이집트 의사들은 이미 차전자피를 완하제와 요로 염증 치료에 사용했습니다. 또한 유럽, 아시아 및 북아프리카에서 수세기 동안 알려져 왔습니다. 인도와 중국에서 차전자피는 전통적으로 설사, 치질 및 고혈압 치료에 사용되었습니다.

1998년, 미국 식품의 약국 (FDA)이 Kellogg가 일부 제품의 치료적 장점을 포장에 언급하도록 승인했을 때 금발 차전자피는 미국에서 전성기를 맞았습니다. 따라서 차전자피에서 추출한 가용성 섬유질을 최소 1.7g 포함하는 식품은 포장에 다음과 같이 표시 할 수 있습니다. "지방과 콜레스테롤이 낮은 식이와 함께 제공되는 경우 이 제품에 포함된 차전자피에서 추출한 가용성 섬유질이 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.”

• 차전자피의 효능

차전자피는 물속에서 무게의 몇 배를 흡수하는 성질을 가진 섬유로 구성된 소위 밸러스트(또는 덩어리) 완하제의 범주에 속합니다. 이 식물은 변비, 이질 및 설사 문제를 치료하기 위해 오랫동안 사용되었습니다. 점막을 자극하지 않는 효과적인 기계적 완하제입니다. 차전자피는 장 기능의 우수한 조절제입니다.

전문가들은 차전자피가 검은 색이든 금발이든 상관없이 그 약효가 점액질 때문이라는 데 동의합니다. 점액질은 물과 접촉하면 팽창하여 점성 액체를 형성하는 식물 물질입니다. 이 시트의 주제인 왕질경이(Plantago)종과는 별개로, 다른 차전자피 종은 동일한 양과 동일한 유형의 점액을 포함하는 경우 유사한 의약 특성을 가지고 있다고 가정하는 것이 합리적입니다.

식품 산업은 냉동 유제품을 포함하여 일부 준비된 식품의 증점제 또는 안정제로 금발 차전자피 껍질에서 나온 점액을 사용합니다.

차전자피 분말

▪︎고 콜레스테롤 혈증

차전자피 보충제를 매일 복용하면 경증에서 중등도의 고 콜레스테롤 혈증 환자의 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 총 콜레스테롤과 "나쁜"콜레스테롤 (LDL)의 감소는 하루에 5g의 차전자피에서 관찰되며 용량에 따라 증가합니다. 동시에 저지방 식단을 따르는 것은 필수는 아니지만 보충제의 효과를 증가시킵니다. 또한, 스타틴 약물(로바스타틴, 심바스타틴, 아토르바스타틴)으로 높은 콜레스테롤 수치를 조절하는 사람들에게도 차전자피의 효과가 발휘됩니다.

차전자피는 콜레스테롤 수치가 정상에 가까운 사람들에게는 효과가 없다는 점에 유의해야합니다.

▪︎심혈관 질환

혈중 지질(고 콜레스테롤 혈증에 대한 연구 참조) 및 혈당(당뇨병에 대한 연구 참조)에 대한 이점 외에도 차전자피는 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 상태 인 대사 증후군의 다른 구성 요소에도 작용하는 것으로 여겨집니다. 따라서 2005년에 2건의 독립적인 메타 분석에서 섬유질 보충제(하루 약 10g)가 특히 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 결론을 내 렸습니다. 2년 후, 임상 시험에서 6개월 동안 하루에 3번 3.5g의 차전자피를 포함한 식단이 과체중이고 고혈압 환자의 혈압을 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다.

미국에서는 1998년 이래로 식품의 약국 (FDA)이 차 전자(psyllium) 함유 제품을 승인하여 차 전자 (psyllium)의 가용성 섬유질과 관상 동맥 심장 질환 위험 감소 사이에 관계가 있음을 나타냅니다.

▪︎설사

모순적으로 들릴 수 있지만 차전자피는 변비 외에도 설사를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 포함 된 점액이 과잉 수분의 일부를 흡수하고 묽은 변이보다 균일 해 지도록하기 때문입니다. 지금까지의 시험에 따르면 차전자피는 대 변실금 및 특정 약물에 의해 유발 된 설사 치료에 유용 할 수 있습니다. 이러한 특성은 또한 과민성 대장 증후군 및 궤양 성 대장염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▪︎과민성 대장 증후군

소화관에 영향을 미치는 모든 염증 현상과 마찬가지로 과민성 대장 증후군은 심인성 효과의 상당 부분을 가지고 있으므로 위약 효과는이 장애에서 매우 중요 할 수 있습니다. 따라서 증상을 완화하기위한 치료 중 하나 또는 다른 치료의 효과에 대한 임상적 증거를 제공하는 것은 다소 어렵습니다.

그럼에도 불구하고 프리 바이오 틱스, 보다 구체적으로 수용성 섬유는 염증성 장 질환의 예방 및 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 장내 세균총의 구성을 변경함으로써 이러한 섬유는 장에 유익한 조건을 만듭니다. 특히 차전자피는 효과가 없는 통증을 제외하고 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 임상 연구에 따르면 최적 용량은 하루에 20g에서 30g 사이의 차전자피입니다.

▪︎당뇨병

제 2형 당뇨병 환자에서 차전자피의 효과를 연구함으로써 연구자들은 이것이 혈중 지질 수치를 정상화 할뿐만 아니라 혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이 효과를 최대한 활용하려면 식사 사이에 보충제로 섭취하는 것보다 식사 시간에 차전자피를 음식과 혼합하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 장에있는 음식의 구조, 질감 및 점도를 수정하여 식사의 혈당 지수를 낮춥니다. 차전자피는 또한 음식 섭취를 줄여 체중을 조절하는 데 도움이되는 포만감을 유발합니다.

차전자피 씨앗

▪︎궤양성 대장염

1990년대에, 두 개의 소규모 연구에서 차전자피가 관해 환자의 궤양성 대장염 증상을 감소시킬 수있을뿐만 아니라 치료만큼 효과적으로 이러한 관해를 연장 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 최근 일본 연구자들은 프리바이오틱스(차전 자엽)과 프로바이오틱스*(비피보박테리움 롱검)의 조합 인 공생 제의 사용이 서로보다 환자의 삶의 질에 더 많은 영향을 미친다는 사실을 보여주었습니다. 또한 장의 염증을 줄이는 유일한 방법이었습니다.

* 프로바이오틱스(Probiotics)는 적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 세균을 총칭합니다.

▪︎변비, 설사, 염증성 장 질환

차전자피는 밸러스트 완하제입니다. 여기에 포함 된 점액질 물질은 음식에서 물을 흡수합니다. 장에서 그들은 대변의 무게를 증가시키고 일관성을 개선하며 이동을 가속화하는 "젤"을 형성합니다. 차전자피는 변비 퇴치에 널리 사용되며, 특히 만성적 일 때 더욱 그렇습니다. 다른 밸러스트 완하제와 비교할 때 차전자피는 칼슘 폴리 카보 필, 메틸 셀룰로오스 또는 밀기울보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 다른 식물 섬유보다 팽만감과 가스가 적그러다. 그러나 위장병 전문가에 따르면 그 효과는 여전히 적당합니다. Commission E*는 변비의 경우와 장 통과 개선 및 대변의 연화가 필요한 상황(임신, 항문 균열, 치질 또는 직장 수술)에서 금발 차 전자를 사용하는 것을 인정합니다. 또한 설사 치료 및 과민성 대장 증후군에 대한 보완 치료로 사용을 승인합니다.

Commission E와 ESCOP*는 만성 변비와 과민성 대장 증후군을 치료하기 위해 검은 차전자피 씨앗의 사용을 인정합니다.

* Commission E(일명 독일위원회 E)는 1978년에 결성 된 연방 의약품 및 의료 기기 연구소의 과학 자문위원회입니다.위원회는 이전에 전통 의학, 민간 의학 및 약초에 사용 된 물질 및 제품의 승인에 대한 과학적 전문 지식을 제공합니다.

* ESCOP(European Scientific Cooperative on Phytotherapy): 식물 요법에 관한 유럽 과학 협동 조합은 1989년 전국 유럽 식물 요법 협회를 대표하는 우산 조직으로 설립되었습니다. EU 외 국가의 협회도 ESCOP의 회원이 될 수 있습니다.

위의 모든 용도는 검은 차전자피와 금발을 구분하지 않는 세계 보건기구(WHO)의 승인을 받았습니다. 다른 한편으로, 그녀는 차전자피의 효과로 혜택을받을 수있는 상태 목록에 십이지장 궤양과 게실염을 추가합니다.

▪︎고 콜레스테롤 혈증, 혈당 및 관상 동맥 심장병

ESCOP은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 블론드 차전자피의 사용을 인정합니다. WHO는 이러한 효과에 식사 후 혈당을 낮추고 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다.

• 차전자피 용량

차전자피를 복용 할 때 소화관이 막히지 않도록 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

가공되지 않은 씨앗으로 섭취 할 경우, 섭취하기 전에 미지근한 물에 마지막 몇 시간 동안 담가야합니다. 분말로 섭취 할 경우 물이나 주스와 섞어 몇 분 이내에 마시면됩니다.

▪︎변비 또는 설사

하루에 3번 2.5 ~ 7.5g을 물 한잔과 함께 섭취하십시오(차전자피 1g당 최소 30ml). 가장 적은 용량으로 시작하여 원하는 효과를 얻을 때까지 늘리십시오. 최적의 완하제 효과를 얻기 전에 2 ~ 3일 동안 치료를 계속해야 할 수도 있습니다.

설사의 경우 하루에 최대 40g까지 증량해야 할 수도 있습니다(각 10g씩 4회 복용). 설사가 3일 이상 지속되면 의사의 진료를 받으십시오.

▪︎고 콜레스테롤 혈증

하루에 10g에서 20g을 2 ~ 3회 복용하십시오.

과민성 대장 증후군, 궤양 성 대장염, 게실염, 십이지장 궤양엔 하루에 2 ~ 3회 10g을 섭취하십시오.

당뇨병(혈당 저하)에는 식사 중에 하루에 10g에서 20g을 섭취하십시오.

¤ 경고. 당뇨병에 대한자가 치료는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 수치를 변화시키는 치료를 시작할 때 혈당을 매우 면밀히 모니터링해야합니다. 또한 의사에게 알리고 필요한 경우 기존 저혈당 약물의 용량을 검토 할 수 있도록해야합니다.

•차전자피에 대한주의 사항

당뇨병은 치료에 의학적 감독이 필요한 심각한 질병입니다. 당뇨병에 대한자가 치료는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 수치를 변화시키는 치료를 시작할 때 혈당을 매우 면밀히 모니터링해야합니다. 필요한 경우 의사가 기존 저혈당 약물의 용량을 검토 할 수 있도록 의사에게 알리는 것도 필요합니다.


금기 사항. 장 또는 식도 협착 또는 기타 유형의 위장 폐쇄, 실제 또는 의심.

부작용. 드물게 알레르기 반응이보고되었습니다.

허브 또는 보충제 포함. 일부 전문가들은 차전자피를 복용하면 비타민과 미네랄 결핍을 유발할 수 있다고 추측했습니다. 임상 시험 데이터는이 가설을 무효화하는 것 같습니다.

차전자피를 정기적으로 섭취하려면 당뇨병 약물 조정이 필요할 수 있습니다.

간략한 설탕의 역사(사탕무우를 중심으로)