세인트 존스 워트(St. John's Wort)와 마그네슘의 이점은 무엇입니까?

세인트 존스 워트와 마그네슘은 두 가지 성분으로 함께 사용하면 많은 병리를 해결하는 보완 작용을 합니다.

이 성분들 각각은 잘 알려진 심리적 진정 특성을 가지고 있으며 그 미덕을 위해 오랫동안 널리 사용되어 왔습니다.

복용량의 경우 전문가는 최대 3 주 동안 일반 복용량으로 세인트 존스 워트를 섭취 할 것을 권장합니다.

필요한 경우 치료를 재개하기 전에 1 개월 휴식을 취하십시오.

정상적인 권장 복용량은 하루에 한 스푼의 세인트 존스 워트 오일 또는 하루에 0.2 ~ 1mg의 하이퍼리신(hypericin, 활성 물질)입니다.

마그네슘은 이미 많은 식품에 충분한 양으로 존재합니다. 몸 자체는 자신의 필요를 충족시키고 식단에 따라 일상적인 필요를 충족시킬 수 있습니다.

심혈관 질환 예방, 혈당 수치 조절, 스트레스 완화, 불안, 근육 긴장 및 통증 등과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다.

환자의 나이에 따라 일일 마그네슘 요구량은 다음과 같습니다.

이러한 데이터는 권장 영양 요구 사항에 대해 캐나다 및 미국 당국의 연구 후 합의 된 것입니다.

세인트 존스 워트

▪︎어린이 1일 권장량 :

1-3 년 : 80mg / 일
4-8 세 : 130mg / 일
9 ~ 13 세 : 240mg / 일

▪︎남성 1일 권장량 :

14-18 세 : 410mg / 일
19-30 세 : 400mg / 일
31 이상 : 420mg / 일

▪︎여성들을 위한 1일 권장량 :

14-18 세 : 360mg / 일
19-30 세 : 310mg / 일
31 이상 : 320mg / 일


예를 들어 프랑스에서는 체질량 kg 당 약 6mg의 일일 섭취를 권장하므로 성인의 경우 약 300mg / 일을 권장합니다.

• 세인트 존스 워트와 마그네슘 조합이 가져다 주는 이점

1) 숙면

수면 장애는 삶의 질을 빼앗아가는 주범 중 하나입니다. 잠의 질이 삶의 질과 밀접한 연관이 있습니다.

마그네슘은 신경계의 정상적인 기능과 심리적 기능에 기여하고 피로를 줄이는 물질입니다.

따라서 밤의 질을 상당히 향상시켜 수면 장애와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

세인트 존스 워트는 기분을 좋게하고 근육을 이완시키고 평화롭게 잠을 잘 수있게 해줍니다.

수면에 어려움이 있거나 숙면을 취하지 못하는 경우, 세인트 존스 워트와 마그네슘의 조합이 큰 도움이 될 것입니다.

2) 우울증 방지

마그네슘은 종종 우울증을 유발하는 피로를 진정시키는 것으로 잘 알려져 있으며, 세인트 존스 워트는 신경과 근육을 진정시키고 이완시킬 수있는 천연 진정 및 진통제입니다.

세인트 존스 워트는 우울 장애, 신경증 및 우울을 치료하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다.

세인트 존스 워트와 마그네슘의 조합은 특히 이러한 경우가 심리적 또는 생리적 요인으로 인한 경우 우울증이나 스트레스를 완화하는 데 적극 권장됩니다.

그러나 이미 항우울제를 복용하고있는 경우, 세인트 존스 워트는 특정 항우울제와 위험하게 반응하고 잠재적으로 위험하며, 특히 신체에 시간이 오래 걸리므로 세인트 존스 워트를 동시에 복용하지 않는 것이 중요합니다. 그들을 제거합니다.

3) 항염증제

세인트 존스 워트는 천연 항염증제입니다. 마그네슘과 함께 사용하면 많은 병리와 염증성 질환을 완화하는 보완 작용을합니다.

4)하지 불안 증후군 감소

하지 불안 증후군은 항상 과도하게 흥분하는 과민 한 근육과 신경에 의해 발생하며, 다리는 선천적 반사에 의해 종종 당신이 모르는 사이에도 움직임을 멈출 수 없습니다.

마그네슘은 우수한 신경 및 근육 진정제이기 때문에, 우수한 근육 진정제이기도 한 St. John 's Wort와의 연관성은이 증후군을 약간의 시간으로 매우 빠르게 완화시킬 것입니다.

5) 건선 완화

세인트 존스 워트는 습진이나 건선과 같은 발진을 완화 할 수 있습니다.

그것은 피부의 항 염증성 질환이기 때문에 건선의 경우 매우 필수적인 천연 항염증제이며, 이 조합이 교정 할 수있는 내부 및 유전 적 원인을 가질 수 있습니다.

6) 피부에 좋다

세인트 존스 워트는 세포 재생, 혈액 활동 조절, 피지 생성 조절, 피부 노화 방지와 같은 다른 피부 이점 외에도 대부분의 발진을 효과적으로 해결하는 데 이미 널리 사용되고 있습니다.

올바르게 사용하는 방법과 권장 비율을 알고 있다면 피부에 매우 효과적입니다.

마그네슘은 피부 유지를 보장함으로써 호르몬, 신경 및 근육 균형을 유지하는 것으로 알려져 있기 때문에 피부에 유익한 특성을 가지고 있습니다.

따라서 St. John 's Wort와 함께 사용하면이 조합은 일반적인 피부 문제를 치료하는 데 큰 도움이됩니다.

• 사용시 주의 사항

다른 약물과 마찬가지로 사용과 관련하여 특정 조치를 취해야합니다.

연구 결과 태아에 대한 영향과 모유로의 통과가 아직 밝혀지지 않았기 때문에 임산부 및 모유 수유 여성에게는 권장되지 않습니다.

확실하지 않은 경우 건강 전문가의 조언을 구하십시오.

치료 전에 알레르기 검사를해야합니다. 구성 요소에 알레르기가있는 경우 즉시 치료를 중단해야합니다.

이 약은 식이 보충제이지만 다양한 식이 요법을 대체 할 수 없습니다.

세인트 존스 워트는 특정 항우울제에 위험하게 반응합니다. 따라서 항우울제 치료를 삼가십시오.

피임약을 복용하는 경우 세인트 존스 워트 또는 피임약이 포함된 약물을 사용하지 마십시오.

세인트 존스 워트는 일부 피임약에 효과가 있으며 원치 않는 임신을 유발할 수 있습니다.

세인트 존스 워트는 광에 민감하기 때문에 세인트 존스 워트 오일을 피부에 바른 후 태양이나 자외선에 노출되지 않아야합니다.

처방된 복용량을 엄격히 준수해야합니다. 과다 복용의 경우 부작용이 발생할 수 있으며 즉시 의사와 상담해야합니다.

• 에센셜 오일에 대한 일반적인 주의사항

피부에 바르기 전에 알레르기 반응을 알기 위해 팔꿈치 주름을 테스트하는 것을 잊지 마십시오. 검사 후 24시간 이내에 이상 반응이 없으면 미리 희석 한 에센셜 오일을 몸의 더 넓은 부위에 바를 수 있습니다. 그렇지 않으면 피부에 바르지 마십시오. 피부에 바르는 동안 의학적 조언이없는 한 점막을 만지지 않도록주의하고, 바르기 전에 항상 사용하는 에센셜 오일을 적절한 식물성 기름에 희석하십시오.

사용하는 에센셜 오일을 가열하지 마십시오. 가열하게 되면 분자 구조가 악화됩니다.

6세 미만의 어린이, 임산부, 천식 및 간질이있는 사람, 퇴행성 질환이있는 사람 또는 호르몬 의존성 암의 병력이있는 사람에게는 의료 권장 사항을 제외하고 아로마 테라피 사용을 권장하지 않습니다. 모유 수유 여성에 관해서는 가장 큰 예방 조치가 권장됩니다.

눈에 에센셜 오일이 튀어 나와 피부나 점막에 너무 많이 바를 경우 물로 헹구지 말고 다량의 식물성 오일로 헹구어 낸 후 에센셜 오일을 희석하십시오. 의심스럽거나 심각한 불편 함이있는 경우 의사에게 문의하십시오.

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