과라나의 이점과 복용법

과라나(Guarana) 또는 구아라나는 브라질 아마존 분지 원산의 무환자나무과 폴리니아속의 덩굴식물입니다. 과라나는 커피 콩과 비슷한 크기의 열매가 잘 알려져 있습니다. 과라나 씨는 고농도의 카페인이 있어 식이 보충제로서 과라나는 효과적인 자극제입니다.

과라나는 원래 아마존에서 왔으며 BC 2000년 이전에 이미 Tupi-Guarani 지점의 아메리카 인디언에 의해 사용된 guarana는 전통적으로 다양한 질병을 제거하고 발열을 예방하고 피로와의 싸움을 제어하는 데 사용되었습니다(특히 긴 숲 탐험 중 식욕). 유럽에서 구아라나는 18 세기까지 발견되지 않았지만 빠르게 인기를 얻었고 마침내식이 보충제로 판매되기 전에 음료로 처음 소비되었습니다.

독일 의사인 Christian-François Paullini가 라틴어와 학명을 Paullinia Cupana에게 준 것은 18 세기였습니다. 따라서 브라질의 아메리카 원주민들은 그것을 "와라나"라고 명명했으며, 나중에 서양인에 의해 "과라나"로 변형된 이름입니다. 식물은 등반 중이며 추출물이 특히 약초에 유용한 특성으로 인해 값진 과일을 제공합니다. 구아라닌은 구아라나에서 가장 잘 알려진 성분이자 활성 성분이지만 유일한 성분은 아닙니다.

과라나(눈동자 같아 왠지 괴시시 합니다)

과라나는 다양한 효능으로 인정받는 강력한 식품 보충제입니다. 그것은 자극과 활력을주는 효과와 함께 같은 이름의 관목에서 나온 씨앗으로 시작합니다. 인디언들이 씹던이 씨앗에는 카페인(100g 당 4.5g 이상)을 결합한 알칼로이드인 구아라닌이 매우 고농도로 포함되어 있지만 그 효과는 영향력과 지속 시간에 따라 다릅니다. 주로 체중 감량을 돕고 에너지 수준과 정신 집중력을 높이기 위해 많은 식이 보충제의 기초로 사용됩니다. 체중 감소에 미치는 영향은 종종 녹차 또는 마테나무(yerba mate)의 효과와 비교됩니다.

• 자연적이고 건강한 식품 보충제, 구아라나
과라나의 구성

카페인과 매우 가까운 분자 인 구 아라 닌 외에도 구아라나는 신체에서 시너지 효과를 발휘하는 다른 성분을 포함하고 있습니다. 그중 메틸 잔틴(하이포크 산틴, 테오필린, 테오브로민, 크 산틴), 알칼로이드, 탄닌, 아미노산, 필수 지방산, 미네랄 염(칼슘, 칼륨, 인, 철, 아연, 마그네슘), 미량 원소 및 비타민.

과라나의 효과는 일반적으로 오래 걸리지 않습니다. 에너지 레벨의 강력하고 즉각적인 증가와 함께 첫 섭취 후 첫 번째 분(평균 30 분 후) 내에 그들을 느낄 수 있습니다.

원래 브라질과 아마존 열대 우림에서 온 guarana는 특히 20 세기 말부터 많은 이점으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻었으며 현재 많은 식품 보충제뿐만 아니라 특정 에너지 음료에서도 발견됩니다.

브라질의 Guarana는 훈련의 질이나 성능을 향상시키려는 운동 선수, 다이어트의 일부로 체중 감량을 원하는 사람들 또는 에너지를 되찾고 자하는 사람들에게 매우 인기있는 식품 보충제입니다.

과라닌, 타핀 및 사포닌이 풍부한 과라나는 하루 종일 지속적으로 작용하여 흥분이나 긴장없이 확산 된 에너지를 제공합니다. 그러나 수면을 방해하지 않도록 낮에는 너무 늦게 섭취하지 않도록주의하십시오(아침과 정오에 복용하는 것이 좋습니다). 반대로, 하루 중 적절한 시간에 과라나를 섭취하면 더 깊은 수면과 회복을 촉진 할 수 있습니다.

• 과라나의 역사

과거에 브라질 원주민, 특히 아마존 열대 우림에 사는 사람들은 씨앗을 씹거나 달인으로 추출물을 섭취하여 힘과 체력을 높이기 위해 식물을 사용했습니다. 소위 "원시적"사회는 아마존 정글의 피로와 일반적인 질병에 맞서 싸우기 위해이 음식의 특성을 이용했습니다.

유럽인들에 의해 불과 몇 세기 전에 발견된 과라나는 이제 대량으로 그리고 때로는 집중적으로 심어집니다. 이것은 특히 활력을주는 미덕으로 유명한 브라질 음료의 원료로 사용됩니다. 그러나 이러한 대량 생산과는 거리가 멀지 만 여전히 식물의 야생 균주를 사용하여 산업 및 화학적 처리가없는 추출물을 생산하여 품질이 높고 효과적인 유기농 과라나를 제공하는 농민이 있습니다(이는 과라나 유기농 내추 라 포스의 경우입니다).

열매가 숙성 단계에 이르면 붉은 껍질이 갈라지고 흰 살이 보입니다. 자연은 씨앗을 너무 눈에 띄고 검은 색으로 만들어 guarana를 "숲의 눈"이라는 별명으로 얻었습니다. 구아라나의 주요 활성 성분은 이 핵에서 발견됩니다.

따라서 전통적으로 다른 부분과 분리되어 건조 된 다음 점토 오븐에서 구워집니다. 이를 통해 과라 닌, 알칼로이드, 사포닌, 탄닌 및 플라 보놀과 같은 더 많은 활성 물질을 추출 할 수 있습니다. 브라질에서 인증 된 유기농 과라나를 선택하는 것은 활성 성분이 풍부한 진정으로 효과적인 천연 식품 보충제를 갖기 위해 필수적입니다.

건조된 과라나 씨앗

• 과라나의 주요 특성

육체적, 정신적 피로 감소

다이어트의 일부로 체중 감소를 촉진합니다.

신경계의 정상적인 기능에 참여

신체의 철분 전달을 촉진합니다.

에너지 대사에 기여

면역 방어 메커니즘 유지에 도움

폐경기 여성의 호르몬 균형에 참여

몸과 마음을위한 토너

구아라나 음료는 활력을 주는 효과로 전 세계적으로 인기가 있습니다. 그들은 육체적이든 심리적이든 즉시 톤과 에너지를 제공합니다. 구아라닌은 우리 몸의 생리적 반응에 필수적인 역할을하지만, 항상 자연적이지는 않은 다른 성분이 이러한 음료에 첨가 될 수 있습니다.

구아라나는 주의력과 정신 건강을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 정신과 몸은 더 오래 활동적으로 유지 될 수 있으며, 이는인지 능력과 집중력을 증가시킵니다. 과라나를 기반으로 한 천연 보충제를 섭취하면 특정 산업 제품과 관련된 부작용을 제거 할 수 있습니다. 사포닌과 타닌의 존재는 신체의 동화를 느리게하여 하루 종일 구아라나의 효과를 분배합니다.

▪︎정신 건강

Guarana Natura Force에 존재하는 다양한 요소는 신체에 매우 유리한 연금술을 제공합니다. 많은 사이트에서 과라나에 카페인이 포함되어 있다고 잘못 주장합니다. 그러나 구아라닌은 카페인과는 매우 다른 성분이며 후자와 같은 효과를 제공하지 않으며 느리고 더 확산 된 방식으로 작용하여 피로와 싸울 수있는 동시에 상당한 심리적 웰빙을 제공합니다.

건강한 사이코 트로프(신경계에 유리하게 작용)로 간주되며, 그 효과가 해로울 수있는 불안 완화제와 같은 화학적 치료를 대체하는 요법의 일부로 처방 될 수 있습니다. 구아라나는 또한 인삼 및 홍경천과 결합하여 정신 건강에 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다.

▪︎과라나 및 체중 감소

과라나의 특성은 다이어트 중 체중 감량을 촉진하고 슬리밍을 촉진하는 동시에 필수 미량 원소와 미네랄을 제공하며 때로는 다이어트 중에 감소합니다. 생리 학적 관점에서 볼 때, 과라나는 지방 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다, 이는 전 지방 세포가 지방 세포가되어 지방 저장과 조직 형성을 유발하는 세포 현상입니다. 개인의 체중 조절에 큰 도움이되는 이상적인 특성.

따라서 구아라나는 효과적인 지방 버너로 사용되며 체중 감량을위한 많은식이 보충제의 기초로 사용되며 때로는 녹차 또는 가르시니아 캄보지아와 같은 다른 보충제와 함께 사용되지만 그 효과는 상당히 낮습니다.

스피루리나와 관련된 구아라나는 식욕을 억제하는 데 도움이되며, 식단의 일부로 이상적인 보충제입니다. 비만이나 과체중의 경우 자연 요법 사가 처방하며 균형 잡힌 식단 및 신체 활동의 일부로 체중 조절을 돕고 결과를 개선합니다.

▪︎과라나 및 스포츠 성능

스포츠 커뮤니티는 오랫동안 브라질 과라나에 의해 훈련 전 에너지 음료의 형태로든 식품 보충제로든 천연 보충제로 사랑 받아 왔습니다. 운동 선수들은 과라나를 사용하여 자신의 능력을 향상시키고 신체를 한계까지 밀어 붙입니다. 연구에 따르면 과라나 소비로 인해 지구력과 운동 능력이 향상되었지만 그 사용은 제공된 노력에 대한 주관적인 인식을 감소 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.

구아라나는 각성 수준을 높이는 동시에 제공된 운동으로 인한 심리적 스트레스를 줄입니다. 다른 연구에서도 과라나 섭취와 높은 수준의 근육 글리코겐 수준 보존과 관련된 젖산 감소(근육 경련의 원인)가 나타났습니다. 결과적으로 과라나를 섭취하면 운동 선수가 세션 사이의 회복 시간을 줄이고 더 오래 집중적으로 훈련 할 수 있다는 사실을 이해하기 쉽습니다.

• 과라나를 섭취하는 방법

과라나를 섭취하는 주요 방법은 두 가지가 있습니다.

보통 슬리밍 프로그램의 일부로 4 ~ 6 주 동안 치료합니다. 이 경우 장기적으로 새로운 치료를 시작하기 최소 2 주 전에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 필요와 민감도에 따라 하루에 3-6 캡슐을 섭취하십시오.

때때로 에너지가 부족하거나 육체적 또는 정신적 피로를 느끼는 경우. 그 일환으로 아침과 정오, 특히 피곤하거나 활력이 필요한 날에 과라나를 섭취 할 수 있습니다. 하루에 4-6 캡슐을 섭취하십시오.

▪︎천연 최음제 구아라나?

남미, 특히 브라질에서 과라나는 성욕과 성기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 인삼이나 마카와 같은 다른 보충제와 달리 과라나와 남성 또는 여성의 성욕 개선 사이의 연관성을 입증 할 수있는 연구는 없지만, 지적 향상을 회복하기 위해 신체 에너지를 증가시키는 능력은 그 명성의 근원 일 가능성이 높습니다.

▪︎강력한 집중력 촉진제

과라나의 소비는 특히 지적 또는 육체적 활동 중에 지적 집중력과인지 능력을 향상시키기 위해 특히 흥미 롭습니다. 따라서 홍경천(rhodiola) 및 / 또는 생선 기름과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 수정 기간의 학생, 직장에서 성과를 향상시켜야하는 사람들, 심지어는 소진을 겪은 사람들에게 완벽한 조합입니다.

▪︎기초 대사 증가

모든 사람은 노력하지 않고도 하루에 일정 수의 칼로리를 태울 수있는 다른 기초 대사를 가지고 있습니다. 체중 감량을 원하는 기저 대사가 상당히 느린 일부 사람들에게는 과라나가 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 과라나가 자연적으로 에너지 소비를 증가시켜 비만과 싸우기 위해 치료 적으로 사용될 수 있다는 것을 보여주었습니다.

오미자의 효능과 금기사항